こんにちは。まいさーぶろぐです！
ガリガリからマッチョになるためには、適切なトレーニングと食事が重要です。
今の時代、トレーニング動画や食事解説動画はYouTubeなどに多く上がっており、情報収集に困ることはありません。
しかし、動画などでトレーニングのやり方を確認しても、なかなか正しいフォームを身につけることが難しい方が多いかと思います。
また、人によって骨格や筋肉のつき方は異なるため、同じフォームでも意識するポイントや姿勢のわずかな違いによって対象筋への負荷の乗り方が異なります。
独学で情報収集しながら、試行錯誤して自分にあったフォームを習得していくにはどうしても時間がかかるため、できるだけ最短で効果を出したい場合はパーソナルトレーニングをオススメします。
本記事では、ガリガリからマッチョになりたい人向けのオススメパーソナルジムを紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
パーソナルジムとは
パーソナルジムとは、パーソナルトレーナーが、その人にあった効率的なトレーニングや食事を指導をしてくれるジムとなります。
筋肉をつけるために必要な知識やトレーニング方法を指導してくれたり、トレーニングメニューを組んでくれるため、筋トレ初心者にオススメです。
独学の場合、必要な知識や正しいフォームを身につけるのに時間がかかってしまいますが、パーソナルトレーニングを受けることで、最短で身につけることができます。
ジムにいる先輩マッチョにアドバイスをもらうことも良いですが、パーソナルトレーナーは教えることの専門家なので、より適切なアドバイスをもらうことができるでしょう。
価格は2ヶ月で20万円前後が相場となっており、高いと感じる方も多いかと思います。
しかし、ボディメイクの基本を身につけるために独学で数ヶ月要するよりは、最初に2ヶ月で効率的に身につけた方がコスパは良いかと思います。
お財布と相談しながら、ぜひ一度検討してみてください。
ガリガリからマッチョになりたい人にパーソナルジムを勧める理由
ガリガリからマッチョになりたい筋トレ初心者に、パーソナルジムをオススメする理由は4つあります。
- 基本をすばやく身につけることができる
- 最も重要な食事指導を受けられる
- 個室パーソナルなら、周りの目が気にならない
- お金を払うことで、強制的に継続できる
基本をすばやく身につけることができる
ガリガリからマッチョになるためには、ボディメイクの基本となるトレーニングと食事管理を身につける必要があります。
当たり前ですが、独学よりも専門家に指導してもらったほうが早く身につけることができます。
特にトレーニングのフォームについては、第三者に見てもらってアドバイスをもらうことが一番です。
人によって骨格や筋肉のつき方は異なり、人それぞれのクセも違います。
自分では正しいフォームでやっているつもりでも、バーを水平に挙げられていなかったり、対象筋に負荷があまり乗っていない場合があります。
パーソナルトレーナーのアドバイスひとつで、筋肉への効き方が大きく改善したという話もよく聞きます。
パーソナルジムで基本を身につけることが、身体を変える一番の近道でしょう。
最も重要な食事指導を受けられる
ガリガリ体型の人で、なかなか身体が変わらないという方は、食事内容に問題があることがほとんどです。
筋肉を大きくするためには、「消費カロリー < 摂取カロリー」にすることが必須条件です。
加えて、タンパク質・炭水化物・脂質をそれぞれ適したバランスで摂る必要があります。
日々の食事をカロリー計算し、徹底していくことは筋トレ初心者には難易度が高いかもしれません。
そのため、パーソナルトレーナーに食事指導してもらうことで、適切な食事管理ができるようになります。
トレーニングは頑張るが、食事管理が徹底されていなければ、身体は変わっていきません。
いち早く身体を変えていくためにも、パーソナルジムで食事指導を受けることはオススメとなります。
個室パーソナルなら、周りの目が気にならない
ガリガリ体型の方は、マッチョばかりいるジムにいってトレーニングする際に周りの目が気になる方が多いかと思います。
私自身も、筋トレを始めたばかりの頃は178cm58kgのガリガリ体型で、周りの目が気になっていました。
パーソナルジムの中には、個室で個別指導しているところも多いです。
個室なので、パーソナルトレーナーと自分の2人だけなので、周りの目が気になりません。
また、通常のトレーニングジムでは、混んでいる時はなかなかマシンが空かず、やきもきすることも多いです。
個室であれば、誰かが使い終わるのを待つ必要がなく、ストレスフリーにトレーニングを行うことができる点もメリットとなります。
お金を払うことで、強制的に継続できる
パーソナルジムは、通常のトレーニングジムへ通うよりも費用は高めです。
その分、なんとか成果を出したいという気持ちが強くなり、サボらずに続けることができます。
ボディメイクにおいて、最も重要なのは継続することです。
ある程度のお金を払うことで、半ば強制的にトレーニングを続けることができるというメリットがあります。
パーソナルジムを選ぶ際のポイント
ここ数年のフィットネスブームの影響もあり、パーソナルジムの数も増えてきています。
数あるパーソナルジムから、自分に合ったジムを探す際のポイントを紹介します。
- 通いやすい場所かどうか
- 身体を大きくしたい人もターゲットにしているか
- トレーナーの専門知識や経験が豊富か
- 食事も指導してくれるか
- トレーナーと相性は良さそうか
通いやすい場所かどうか
ボディメイクは継続することが最も重要です。
そのため、自宅から通いやすい場所に位置しているかは重要なポイントとなります。
どんなに良いパーソナルジムでも、通うことができなければ意味がありません。
週に何回も通う場所となりますので、通いやすいかどうかは必ずチェックしてください。
身体を大きくしたい人もターゲットにしているか
パーソナルジムをネットで調べると、ダイエット目的用のところがほとんどです。
そのようなジムも身体を大きくしたい人の対応もしていますが、できれば明確にターゲットに掲げているジムを選んだ方が良いかと思います。
身体を大きくしたい人に対しての指導実績が豊富なほうが、期待できる効果は大きくなります。
パーソナルジムのホームページに記載がない場合は、問い合わせてみることをオススメします。
トレーナーの専門知識や経験が豊富か
パーソナルジムによって、所属しているトレーナーのレベルはさまざまです。
トレーナー紹介のページを確認し、信頼できるだけの知識や経験があるか確認しましょう。
知識面においては、パーソナルトレーナー関連の資格を所持しているかをチェックしましょう。
以下のような資格を持っているトレーナーであれば、専門知識は最低限持っていると判断できます。
- NSCA-CPT（NSCA 認定パーソナルトレーナー）
- NESTA-PFT（NESTA 認定パーソナルフィットネストレーナー）
- JATI-ATI（JATI認定トレーニング指導者資格）
経験面については、トレーナー歴や出場大会をチェックするとよいでしょう。
特にフィジーク、ボディビルなどのような以下のコンテスト経験があると、経験に基づいた指導を期待できます。
- ベストボディジャパン
- サマースタイルアワード
- JBBF
- NPCJ
食事も指導してくれるか
先にも書いた通り、身体を変えるためには食事が最も重要です。
1日に必要なカロリーやPFCバランスを計算してくれるだけでなく、日々の食事指導も行っているところを選ぶと良いでしょう。
毎食スマホで写真を撮って送ることで、不足する栄養素はないかチェックしてくれるところもあります。
毎食チェックしてくれることで、食事をおろそかにすることもなくなるのでオススメです。
トレーナーと相性は良さそうか
トレーナーとの相性もパーソナルジムを選ぶ際には大切です。
人間なので、どうしても合わないトレーナーもいる可能性があります。
無料カウンセリングや無料体験ができるところがほとんどですので、そこでトレーナーと気が合いそうかもチェックしてください。
ボディメイクは継続することが大切であり、高いお金を払うため、通うことが苦にならないかしっかり確認しておきましょう。
オススメのパーソナルジム
ガリガリからマッチョになりたい人にオススメのパーソナルジムを紹介します。
| おすすめジム | 入会金（税込） | 2ヶ月の料金 （税込） |
店舗 |
|---|---|---|---|
| REP UP GYM | 38,380円 | 140,800円 | 東京都11店舗、埼玉・横浜・名古屋・大阪1店舗 |
| BEYOND GYM | 無料 | 281,600円 | 全国50店舗以上 |
| RIZAP | 55,000円 | 327,800円 | 全国120店舗以上 |
REP UP GYM
REP UP GYMは、太る専門のパーソナルジムで、東京都11店舗、埼玉・横浜・名古屋・大阪に1店舗ずつ展開しています。
パーソナルジムはダイエットをコンセプトにしているところが多いですが、REP UP GYMは太ることを専門にしており、ガリガリからマッチョになりたい人にぴったりのパーソナルジムです。
太るためのトレーニング指導だけでなく、太るための食事についても指導してもらえます。
ボディメイクコンテストで入賞経験のあるトレーナーが在籍しているだけでなく、監修医師もついており、信頼できるパーソナルジムとなります。
価格は「2ヶ月コミットコース」で約14万円と、パーソナルジムでは比較的安いことも特徴です。
LINEで日々の食事管理も行ってくれるため、オススメです
BEYOND GYM
BEYOND GYMは、フィジークのIFBBプロであるエドワード加藤選手が設立したパーソナルジムで、全国50店舗以上展開しています。
BEYOND GYM
2020年に⽇本トレンドサーチによる「コストパフォーマンスが⾼いパーソナルジム」「経営者がオススメするパーソナルジム」「パーソナルジム顧客満⾜度」で三冠を獲得しており、とても質の高いパーソナルジムとなります。
BEYOND GYMの強みとしては、なんといってもトレーナーの質の高さです。
フィジークなどのボディメイクコンテストで優勝や入賞経験のあるトレーナーが全店舗に在籍しており、信頼度が高く、効果が期待できます。
食事管理の指導も含んだコースだと、2ヶ月で約28万円となります。
しかし、個々に合った質の高いトレーニングと、食事管理までを指導してくれることを考えると、十分コストパフォーマンスは良いパーソナルジムとなります。
レンタルウェアやタオル、シャワーが無料なところもオススメポイントです
RIZAP
RIZAPは最も有名なパーソナルジムのため、ご存じの方も多いのではないでしょうか。
プライベートジムRIZAP
全国に120店舗以上展開しているため、地方住まいの方でも利用できるパーソナルジムとなります。
ダイエット目的のイメージが強いですが、マッチョになりたい人に対しても指導を行なっています。
価格は2ヶ月で約33万円となっており、こちらも個室トレーニングジムということで少し高めにはなります。
まとめ
本記事では、パーソナルジムの選び方とオススメジムについて紹介しました。
ネットやYouTubeでボディメイク関連の情報は収集できるため、独学で行うことも可能ではあります。
しかし、パーソナルジムで専門家に指導してもらうことが効率よく結果を出すための近道となります。
パーソナルジムを選ぶ際は、以下の点をチェックするようにしましょう。
- 通いやすい場所かどうか
- 身体を大きくしたい人もターゲットにしているか
- トレーナーの専門知識や経験が豊富か
- 食事も指導してくれるか
- トレーナーと相性は良さそうか
半年や1年通わなくても、基礎を身につけるために最初の2ヶ月だけパーソナルジムに通い、その後は通常のトレーニングジムへ変えるという流れが個人的にはオススメです。
何事も最初に人から基本を学んだ上で、自分なりのやり方を模索していくことが効率的です。
基礎を身につけて効率的に身体づくりをしていくためにパーソナルジムをぜひ活用してください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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